Hallo，大家
我是你们的德语小百科！
“今晚时钟是往前拨还是往后拨？” “能多睡一小时还是少睡一小时？” 一旦看到这些问题！ 那就是又到了夏/冬令时调整时刻！
今天我们就来扒一扒夏/冬令时背后那些冷知识！
Q 到底什么时候调时间？ 是拨快还是拨慢？
记住一个万能公式：“春向前，秋向后”（Springe vor, falle zurück）
夏令时：在3月最后一个星期日的凌晨，时钟会从2:00直接跳到3:00。意味着我们牺牲了宝贵的一小时睡眠！ 冬令时：在10月最后一个星期日的凌晨，时钟会从3:00拨回到2:00。这一天有25小时，我们可以 “白嫖”一小时睡眠！ Q 2025年冬令时具体是哪天？几点调整？
就是今天，2025年10月26日！在凌晨3点时，将时钟拨慢1小时至凌晨2点。
Q 谁最早提出了夏令时的想法？
早在1784年，本杰明·富兰克林就首次提出了类似概念，建议人们调整作息来利用日光，初衷是为了省蜡烛！
Q 德国是从什么时候开始实行？
首次引入是在1916年的第一次世界大战期间，德意志帝国和奥匈帝国希望通过此举最大限度地利用日光，节约煤炭等能源，战后因其争议性被取消。
Q 什么是“双重夏令时” （Hochsommerzeit）？ 在1947年，战后物资依然匮乏的德国曾尝试将时钟在春天拨快两小时，以极致地利用日光。但这严重打乱了人们的生物钟和社会节奏，仅仅七周后就被迫取消！ 从1949年起的30年里，德国没有再实行夏令时。但在1980年，受全球石油危机影响，西德与东德共同重新引入，并延续至今。 Q 哪些国家实行夏/冬令时？ 亚洲与非洲的绝大多数国家和地区并未实行这一制度。 北美和欧洲的大部分区域以及中东的部分国家则普遍采用冬令时。在南美洲，位于北部靠近赤道的国家通常不实行冬令时，但巴拉圭及巴西南部地区属于例外。 而在大洋洲，仅澳大利亚的南部部分地区以及新西兰会进行冬夏令时调整。 Q 哪个才是“正常”的时间？
冬令时才是正常的中欧时间（CET）。中欧夏令时间（CEST）是在此基础上，为了特定目的（如节约能源）而人为增加的时间制度。
Q 现在的时间调整是由谁来负责执行？
在德国，由联邦物理技术研究院（ Physikalisch-Technische Bundesanstalt）负责。这个过程虽然是高度自动化的，但为了确保万无一失，每次调整的夜晚都会有专家团队实时监控，以防出现任何技术故障。
Q 夏/冬令时调整之后对健康有影响吗？ 持续的疲劳感和睡眠障碍 莫名其妙的头痛 情绪低落，甚至食欲不振 这些症状可能会困扰你几周之久！ Q 为什么欧盟不取消时间调整？
2018年欧盟委员会曾进行大规模民意调查，84%的参与者支持取消，德国人意愿尤其强烈。前欧盟委员会主席 Jean-Claude Juncker 也豪言“人民想要，我们就办”。然而，成员国在永久采用夏令时还是冬令时上无法达成一致，导致计划被无限期“搁置”！
Q 2026年的时间调整何时进行？
切换至夏令时将在2026年3月29日（周日）凌晨2点进行，冬令时调整则在2026年10月25日（周日）。
了解了这么多背景知识 顺便学点德语表达吧！
die Uhr umstellen 时间调整 In Deutschland wird die Uhr zweimal im Jahr umgestellt. Vergiss nicht, die Uhr heute Nacht umzustellen – es wird Winterzeit! die Uhr vorstellen/zurückstellen 将时钟调快/调慢 Im März stellen wir die Uhr eine Stunde vor. Ich freue mich, wenn wir die Uhr zurückstellen – dann kann ich länger schlafen!
die innere Uhr 生物钟
Die Zeitumstellung bringt die innere Uhr durcheinander.
Mini-Jetlag 轻微时差感 Nach der Zeitumstellung fühle ich mich wie mit einem Mini-Jetlag. Ein Mini-Jetlag kann Müdigkeit und Konzentrationsprobleme verursachen.
看到这里，冬令时和夏令时，屏幕前的小伙伴更喜欢哪一个呢？如果要永久固定一个时间，你的选择会是？
